上班的日子,日日都是Blue Monday!長期坐辦公室的上班族,是不是每天沒精神,到了下班難得一身輕,依然累得只想回家大睡?明明都睡覺了,怎麼還是覺得累?你有可能「氣虛」而引起這些症狀!中醫認為,人體的「氣」,是用以推動新陳代謝,如心氣虛則會讓血液循環變慢,令腦部供氧量變少,造成腦袋遲鈍、注意力不集中、無法專心做事!

 

【打工仔注意】上班無精神 下班攰到頭暈 「氣虛」讓你不集中 |中醫推薦補氣湯水 提升工作效率

 

|中醫認為 分氣、血、陰、陽、之虛

氣虛

主要特徵:無力。

氣虛的人,往往表現出:全身無力、體力較差、抵抗力弱、懶言少語、對外界天氣及環境的變化較難適應。因此,當人氣虛時,易被寒邪侵襲。

 

血虛

主要特徵:發燥。

血虛的人,一般有以下症狀:面色萎黃或蒼白、頭暈眼花和心悸、失眠多夢月經少、口唇和指甲淡白

血虛多因飲食不調、勞倦過度、情志不遂、失血過多、久病不愈等因素導致。

 

陰虛

主要特徵:發熱。

陰虛的常見症狀有:怕熱、易怒、盜汗、口乾、鼻乾、咽乾、兩手心、足心發熱、陰虛的人往往體形消瘦,易生內熱、虛熱。

陰虛多由五志過極、房事不節、過服溫燥之品等使陰液暗耗、陰液虧少,機體失去濡潤滋養物質所導致。

 

陽虛

主要特徵:怕冷。

陽虛之人夏天好過,冬天難過,非常怕冷,手腳冰涼,還伴有口中無味、不渴,夜尿較多,渾身無力、易疲乏等症。

 

|如何全面調理體虛

適當運動

以散步、慢跑為主,每天堅持半小時到一小時,以微微出汗為度。再配合做些養生操,如健身操。

 

充足睡眠

不熬夜,睡眠時間不超過11點,早睡早起;保持心情舒暢,不急躁,學會調整情緒。多曬太陽,少吹冷氣,注意保暖。

 

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|氣虛吃什麼?進補4大原則

中醫認為氣虛主要在脾、肺、腎問題:

補充根莖類食物: 如山藥、蓮子、薏仁、五穀雜糧等等。

攝取性味甘溫的食物: 魚肉、雞肉、適量的天然香料如薑、胡椒、小茴香、八角。

少吃冰冷寒涼或未熟食品: 罐裝或手搖冷飲、西瓜、生魚片、貝類之類。

女性月經形成的氣虛:紅棗、桂圓、香菇、牛肉之類。

 

 

|推薦補「氣虛滋潤焗湯
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(1)日月魚螺片護肝明目湯 

材料 : 螺片, 日月魚, 杞子, 圓肉, 海竹, 百合, 芡實, 蜜棗, 淮山, 蓮子
適合人士:日月魚又稱為「明目月」補肝益腎、紓緩眼乾、養顏美髮;適合長期使用電子產品、眼睛經常乾澀、缺少蛋白質人士,能補腎益肝,養血安神。

(2)花旗參石斛元貝養陰湯

材料 : 花旗參, 石斛, 麥冬, 元貝, 無花果, 杞子, 蜜棗
適合人士:花旗參生津止渴,補氣養陰,清虛火;石斛養陰潤肺,益胃生津,滋陰清熱。適合壓力大、有疲勞感人士;長期飲酒、吸煙導致的肝肺受損人士;腦力消耗多人士。

(3)四季清補涼

材料 : 百合, 玉竹, 圓肉, 蓮子, 芡實, 洋薏米, 淮山, 沙蔘, 腰果

適合人士:清補涼是清涼滋補,夏天清熱袪濕的湯水,適合經常感到疲倦、頭重身重、食慾不振人士;健脾袪濕,清熱氣、補元氣。

 

(4)花膠海底椰美顏湯 

材料 : 花膠, 海底椰, 蜜棗, 黃豆, 百合, 杞子, 蓮子, 茨實
適合人士:花膠含豐富蛋白質、膠原蛋白,適合肌膚彈性缺乏彈性人宜,滋陰養顏,緩延衰老,增強免疫力;海底椰可以清心安神,也有美容養顏功效;適合保健養顏

(5)赤小豆薏仁消暑祛濕湯

材料 : 赤小豆, 生薏仁, 蜜棗,扁豆,葛根, 芡實, 玉竹, 陳皮

適合人士:赤小豆和薏仁都有健脾益氣、利水除濕功效,促進新陳代謝,適合水腫,濕毒人士,有去水腫,排毒以及利尿的功效

 

(6)雞骨草竹蔗茅根祛濕湯

材料 : 雞骨草, 茅根, 竹蔗, 生薏仁, 蜜棗

適合人士:雞骨草是春夏潮濕季節湯水,舒肝上痛、袪痰止咳,適合煙酒過多、肝火燥熱人士;竹蔗茅根潤燥止咳、清熱生津;適合生活緊張,忙碌,捱夜工作人士,肝火旺盛出現眼矇、消化不良、神疲咽乾人士。

(7)花膠蟲草花湯

材料 : 花膠, 蟲草花, 淮山, 龍眼肉, 紅棗, 蜜棗, 南杏, 北杏
適合人士:含豐富骨膠原,適合想滋陰養顏,緩延衰老;增強免疫力人士

養生燜燒壺焗湯湯包 花膠蟲草花湯

(8)螺片雪耳潤肺湯

材料 : 螺片,淮山,玉竹,蜜棗,枸杞子,雪耳,陳皮
適合人士:轉天氣常咳嗽人士,能潤肺、潤膚及養顏;想要促進皮膚血液迴圈,加強細胞新陳代謝人士

養生燜燒壺焗湯湯包 螺片雪耳潤肺湯

(9)茶樹菇生薏米袪濕湯

材料 : 螺片,元貝, 茶樹菇, 姬茸菇, 淮山, 蜜棗, 眉豆, 花生, 生薏米

適合人士:可益氣開胃,健脾止瀉,適合食慾不振、胃口變差人士;想要化濕健脾人士。

養生燜燒壺焗湯湯包 茶樹菇生薏米袪濕湯

(10)圓肉杞子螺片湯

材料 : 螺片, 圓肉, 杞子, 紅棗
適合人士:溫和滋補,適合精神緊張、面容憔悴、睡眠質素差人士;溫和滋補,安定心神。

養生燜燒壺焗湯湯包 圓肉杞子螺片湯

(11)無花果雪梨止咳湯

材料 : 雪梨乾, 無花果, 羅漢果, 龍眼肉, 百合, 枸杞子, 淮山, 南杏, 北杏
適合人士:適合乾燥、喉嚨難免容易癢、手腳冰冷人士;清熱降火,潤肺去燥

養生燜燒壺焗湯湯包 無花果雪梨止咳湯

(12)紅參補脾益肺湯

材料 : 紅參, 山藥, 玉竹, 芡實, 蓮子, 五指毛桃, 百合
適合人士:健脾補肺、補中益氣,適合有氣無力或容易氣促,面色蒼白、健忘人士。

養生燜燒壺焗湯湯包 紅參補脾益肺湯

 

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|使用燜燒壺焗湯用法完整教學

1. 預熱燜燒壺
用熱水預熱燜燒壺,約 10 分鐘,倒掉開水,之後才開始加入食材。
 
2. 預備食材
所有材料洗淨備用,食材要儘量找容易熟的,切成小丁、小塊。
 
3. 加入熱水
所有材料放入燜燒壺,將100度的熱水倒入裝有食材的燜燒杯,水量儘量控制在高位,能夠最大程度保溫。
 
4. 等待完成
燜焗4小後,即可飲用。(可依喜好加鹽調味)

 

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