踏入春天後，有沒有發覺特別疲累，整天提不起勁，昏昏欲睡呢😪?

原來，中醫角度，這種現象十分平常，其實這是「春睏」，一種暫時性生理現象！

 

中醫解釋「春睏」

在五行裡春屬木，與中醫的肝相對應，所以春天容易肝氣調節有問題，無法順利升發。

人體陽氣不足容易受到濕氣侵襲，而春天的濕氣比較旺盛，若是脾虛體質的人，還會因為運化水液的功能較差而出現易睏嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力，甚至會發生腸胃問題，若影響到肝的疏泄🥴！

肝氣疏泄除了會疲累外，還會情緒容易波動起伏、頭痛、過敏，或是睡眠障礙的情況。

加上春天氣溫回暖，原本閉縮的毛細孔、汗腺、血管等一一舒張，大大促進了冬天下降的血液循環與新陳代謝，導致身體需要消耗許多氧氣來因應身體的復甦！

因此，大腦的供氧量減少了，就容易讓人感到困倦，似乎怎麼睡都睡不夠，賴床的比率大幅增加😵‍💫。

 

解決「春睏」避免熬夜

古人認為，春天應「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」。冬天日落較早，白天時間短☀️；相反，春天日落較晚，白天時間較長，需要活動的時間亦相對較多，因此更需要有足夠睡眠！傍晚11點到凌晨3點，是人體膽經和肝經循行的時間，而春天尤須養肝，所以春天養生應盡量要在11點前就寢最好。

 

解決「春睏」飲食清淡易消化

從飲食著手，春季飲食應該以清淡、新鮮和易消化的食物為主，最好選擇當季的新鮮蔬果，並減少油膩、厚重的肥肉、油炸品，以利腸道的消化吸收💪🏻。

可適量食用蔥、薑、蒜等辛溫食物，以藉由此類食物的祛濕、避穢濁等效用，來達到促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。

 

解決「春睏」山藥、芡實和薏苡仁

如果想煲湯或粥，可以加入山藥、芡實和薏苡仁，都是有助於補益脾氣，幫助濕氣代謝的食材。

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資料來源：https://www.edh.tw/article/30415｜https://health.udn.com/health/story/6039/4439991