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每位女生都有一個千年問題,就是掉髮😭!
不論你髮量多或少,最怕都是甩頭髮!
女性掉髮的原因很多,除了遺傳外,壓力、熬夜及缺鐵等也是掉髮的因素。
一般來說,掉髮是一種正常的新陳代謝,
一天正常落髮範圍是一天50~100根,超過100根,就要留意⚠️!
中醫角度 掉髮成因👨🏻⚕️
從中醫上可以知道「髮」和「血」之間的關係密不可分:
「髮為血之餘」,說明了「血充足,才能足夠滋養的頭髮」,
「血盛則髮潤、血衰則髮衰」,則是說明了血充足的話🩸,
才會滋潤到髮根,才會茂密、有黑;
如果血不足,頭髮就會相枯萎的花朵,受不到血液滋養,進而出現掉髮的情況。
改善掉髮3方向 🧡養肝
1️⃣11點前入睡
肝藏血,因此養好肝,就能養好氣血。
因為晚上11~1點走膽經、凌晨1~3點走肝經,
肝膽互為兄弟,只要養好膽,就能養好肝,
如此就能「養肝血🩸」。
中醫師提醒,如果常常熬夜,肝血無法換新,就容易引起「氣滯血瘀」的情況。
當肝血不足,就無法滋養秀髮。
2️⃣穩定情緒
情緒會影響到「肝的疏泄功能」,情緒長期起伏過大,會傷肝、造成肝氣鬱結的情況🤢。
當肝無法順利疏泄,會使得氣血運行不順,加重掉髮情況。
運動是最好的行氣活血方法,促進身體血液循環,就能讓血液運動頭頂滋養秀髮。
3️⃣熱敷眼睛
中醫師說「肝開竅於目」,疏緩眼部疲勞、緩解緊繃的視神經,對於養肝血效果更優喔!
改善掉髮3方向 🧡養腎
1️⃣多飲水
腎的工作是要將體內的多餘的水分、毒素,透過尿液排出體外。
如果攝水量不足,會導致毒素無法排泄出體外的情況,加重腎的負擔。
中醫師提醒,「喝足夠的水💦」是最簡單的方法!
2️⃣艾草浸腳
艾草為純陽之物,能通暢十二經絡。
腎經起於足底,足底特別容易受到寒氣的侵襲,
因此浸腳可以幫助滋養腎精,調理全身氣血,去除體內寒氣瘀毒。
改善掉髮3方向 🧡養血
1️⃣多補充蛋白質
一般而言過度減肥的人,或是營養不均衡的人,最容易有落髮現象。
蛋白質是製造毛髮的主要營養素,多補充蛋白質,
可以預防落髮,如蛋、魚、雞肉、滴雞精等。
2️⃣多吃綠色食物
綠色食物主入肝,可幫助補足養肝血,加速頭髮生長。
如:深綠色蔬菜、菠菜、地瓜葉、青豆。
3️⃣多吃入腎食物
黑色的食物,在中醫上看來是最可以「養腎」、「補腎」的食物,
如:黑木耳、髮菜、海帶、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、桑椹。
4️⃣多吃含鐵質食物
補血所以要補充富含鐵質的食物
如:鵝肉、鴨肉、瘦肉、牡蠣、蛤利等貝類;
皇帝豆、紅豆、黑芝麻、紅莧菜。
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資料來源:https://www.qchicken.com.tw/Health/NutritionContent/326