每位女生都有一個千年問題,就是掉髮😭

不論你髮量多或少,最怕都是甩頭髮!

女性掉髮的原因很多,除了遺傳外,壓力、熬夜及缺鐵等也是掉髮的因素。

一般來說,掉髮是一種正常的新陳代謝,

一天正常落髮範圍是一天50~100根,超過100根,就要留意⚠️

 

中醫角度 掉髮成因👨🏻‍⚕️

從中醫上可以知道「髮」「血」之間的關係密不可分:

「髮為血之餘」,說明了「血充足,才能足夠滋養的頭髮」,

「血盛則髮潤、血衰則髮衰」,則是說明了血充足的話🩸

才會滋潤到髮根,才會茂密、有黑;

如果血不足,頭髮就會相枯萎的花朵,受不到血液滋養,進而出現掉髮的情況。

 

 

改善掉髮3方向 🧡養肝

 

1️⃣11點前入睡

肝藏血,因此養好肝,就能養好氣血。

因為晚上11~1點走膽經、凌晨1~3點走肝經,

肝膽互為兄弟,只要養好膽,就能養好肝,

如此就能「養肝血🩸」。

中醫師提醒,如果常常熬夜,肝血無法換新,就容易引起「氣滯血瘀」的情況。

當肝血不足,就無法滋養秀髮。

 

2️⃣穩定情緒

情緒會影響到「肝的疏泄功能」,情緒長期起伏過大,會傷肝、造成肝氣鬱結的情況🤢

當肝無法順利疏泄,會使得氣血運行不順,加重掉髮情況。

運動是最好的行氣活血方法,促進身體血液循環,就能讓血液運動頭頂滋養秀髮。

 

3️⃣熱敷眼睛

中醫師說「肝開竅於目」,疏緩眼部疲勞、緩解緊繃的視神經,對於養肝血效果更優喔!

 

 

改善掉髮3方向 🧡養腎

 

1️⃣飲水

腎的工作是要將體內的多餘的水分、毒素,透過尿液排出體外。

如果攝水量不足,會導致毒素無法排泄出體外的情況,加重腎的負擔。

中醫師提醒,「喝足夠的水💦」是最簡單的方法!

 

2️⃣艾草浸腳

艾草為純陽之物,能通暢十二經絡。

腎經起於足底,足底特別容易受到寒氣的侵襲,

因此浸腳可以幫助滋養腎精,調理全身氣血,去除體內寒氣瘀毒。

 

改善掉髮3方向 🧡養血

 

1️⃣多補充蛋白質

一般而言過度減肥的人,或是營養不均衡的人,最容易有落髮現象。

蛋白質是製造毛髮的主要營養素,多補充蛋白質,

可以預防落髮,如蛋、魚、雞肉、滴雞精等。

 

2️⃣多吃綠色食物

綠色食物主入肝,可幫助補足養肝血,加速頭髮生長。

如:深綠色蔬菜、菠菜、地瓜葉、青豆。

 

3️⃣多吃入腎食物

黑色的食物,在中醫上看來是最可以「養腎」、「補腎」的食物,

如:黑木耳、髮菜、海帶、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、桑椹。

 

4️⃣多吃含鐵質食物

補血所以要補充富含鐵質的食物

如:鵝肉、鴨肉、瘦肉、牡蠣、蛤利等貝類;

皇帝豆、紅豆、黑芝麻、紅莧菜。

 

♨️多飲湯水就最方便快捷,材料足,吸收快!

 

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資料來源:https://www.qchicken.com.tw/Health/NutritionContent/326