2022年7月7日,今天是二十四節氣中的小暑,通常是在新曆 7 月 7 日或 8 日,在夏至與大暑之間的節氣。由小暑開始一直到二十四節氣的大暑,就是一整年最熱的時候。這時候,在養生、習俗上也有一些注意事項,今次介紹小暑期間的養生法

 

|小暑的天氣是怎樣?

 

小暑開始是高溫、多雨、濕度高。小暑是傳統上也是觀察往後夏季天氣的重要指標,俗語「小暑驚東風,大暑驚紅霞。」如果小暑時吹東風,大暑時傍晚便會紅霞滿天,這是都是傳統上颱風徵兆;另一說法是「小暑一聲雷,倒轉做黃梅」,代表小暑時行雷,整年雨會下不停!

 

|小暑有什麼禁忌?

 

.小暑不適宜曝曬
小暑天氣炎熱,在外曝晒會讓紫外線影響皮膚組織,滲透及破壞皮膚深層,導致皮膚老化鬆弛,最嚴重甚至可引發皮膚癌。

 

不適宜吃辛辣與油膩食物
小暑應該養脾胃,吃太辣或太油的食物可能引起胃部不適及胃酸分泌過多、腸道過於亢進或過度蠕動,最後還可能會出現拉肚子的現象;亦容易上火導致腸胃不順。

 

不適宜室內冷氣開太冷
室內開太冷的冷氣,而室外天氣太熱,溫差大的變化容易導致頭暈。

 

|小暑應補脾胃 可多吃黃色食物

 

小暑熱得人沒胃口,也沒元氣,又濕又熱,易耗損陽氣,使濕氣代謝困難,導致脾胃功能失調影響消化液分泌,腸胃不適的症狀特別多。

中醫角度,脾胃包括脾、胃腸和整個消化系統,負責接收和消化食物,將營養供給全身。因此脾胃是身體十分重要的及機能,只要脾胃養得好,身體自然好。

在五行當中,脾胃屬土,土為黃色,因此養脾胃的食材以黃色居多,例如:地瓜、南瓜、糙米、小米、玉米、馬鈴薯、花生、黃豆、黃椒、木瓜、金針等。另外,薏仁、山藥、苻苓、蓮子、芡實、紅棗、牛肉、羊肉、高麗菜等,同樣有益氣補脾胃的效果。

 

|中醫推薦 清熱下火茶 健脾去濕湯

 

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資料來源:https://tw.news.yahoo.com/%E6%98%8E%E5%A4%A9%E6%98%AF%E5%B0%8F%E6%9A%91-5%E5%A4%A7%E7%A6%81%E5%BF%8C%E4%B8%8D%E8%A6%81%E7%8A%AF-%E8%BA%AB%E9%AB%94%E6%81%90%E5%8F%97%E5%9A%B4%E9%87%8D%E5%BD%B1%E9%9F%BF-033300385.html|https://www.commonhealth.com.tw/article/68634