2022年7月7日，今天是二十四節氣中的小暑，通常是在新曆 7 月 7 日或 8 日，在夏至與大暑之間的節氣。由小暑開始一直到二十四節氣的大暑，就是一整年最熱的時候。這時候，在養生、習俗上也有一些注意事項，今次介紹小暑期間的養生法！

 

｜小暑的天氣是怎樣？

 

小暑開始是高溫、多雨、濕度高。小暑是傳統上也是觀察往後夏季天氣的重要指標，俗語「小暑驚東風，大暑驚紅霞。」如果小暑時吹東風，大暑時傍晚便會紅霞滿天，這是都是傳統上颱風徵兆；另一說法是「小暑一聲雷，倒轉做黃梅」，代表小暑時行雷，整年雨會下不停！

 

｜小暑有什麼禁忌？

 

．小暑不適宜曝曬
小暑天氣炎熱，在外曝晒會讓紫外線影響皮膚組織，滲透及破壞皮膚深層，導致皮膚老化鬆弛，最嚴重甚至可引發皮膚癌。

 

．不適宜吃辛辣與油膩食物
小暑應該養脾胃，吃太辣或太油的食物可能引起胃部不適及胃酸分泌過多、腸道過於亢進或過度蠕動，最後還可能會出現拉肚子的現象；亦容易上火導致腸胃不順。

 

．不適宜室內冷氣開太冷
室內開太冷的冷氣，而室外天氣太熱，溫差大的變化容易導致頭暈。

 

｜小暑應補脾胃 可多吃黃色食物

 

小暑熱得人沒胃口，也沒元氣，又濕又熱，易耗損陽氣，使濕氣代謝困難，導致脾胃功能失調影響消化液分泌，腸胃不適的症狀特別多。

中醫角度，脾胃包括脾、胃腸和整個消化系統，負責接收和消化食物，將營養供給全身。因此脾胃是身體十分重要的及機能，只要脾胃養得好，身體自然好。

在五行當中，脾胃屬土，土為黃色，因此養脾胃的食材以黃色居多，例如：地瓜、南瓜、糙米、小米、玉米、馬鈴薯、花生、黃豆、黃椒、木瓜、金針等。另外，薏仁、山藥、苻苓、蓮子、芡實、紅棗、牛肉、羊肉、高麗菜等，同樣有益氣補脾胃的效果。

 

｜中醫推薦 清熱下火茶 健脾去濕湯

 

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功效：去濕清熱．排毒．美白．去水腫．抗氧化
適合人士：濕熱而導致的水腫、皮膚色素暗沉、缺乏維生素C、消化不佳、食欲不振，胃口不好人士
 

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資料來源：https://tw.news.yahoo.com/%E6%98%8E%E5%A4%A9%E6%98%AF%E5%B0%8F%E6%9A%91-5%E5%A4%A7%E7%A6%81%E5%BF%8C%E4%B8%8D%E8%A6%81%E7%8A%AF-%E8%BA%AB%E9%AB%94%E6%81%90%E5%8F%97%E5%9A%B4%E9%87%8D%E5%BD%B1%E9%9F%BF-033300385.html｜https://www.commonhealth.com.tw/article/68634