【9大中醫體質分類】針對身體飲食 疫情下必留意身體警號

你是否聽過，就算咬親舌頭、碰傷，媽媽都會說你「熱氣」🤣！

😟熱氣便需要下火？飲涼茶廿四味？食龜苓膏？

如果不了解自己體質，有機會愈食愈寒，熱氣又下不到火！

中醫把人體分成9種體質，分別為：

平和型、氣虛型、陽虛型、陰虛型、濕熱型、血瘀型、氣鬱型、痰濕型、特稟型。

分辨自己是哪一種體質，便可以選擇最適合自己的養生方法💪🏻！

1️⃣平和型

✔️面色紅潤
✔️頭髮有光澤
✔️精力充沛、不容易疲勞
✔️睡眠質素良好
✔️舌色呈淡紅、苔薄白

🔍特徵：體形均勻健壯，面色、膚色紅潤及光澤，性格好，適應能力強。

📌建議調理：多樣攝取食物、避免偏食或暴飲暴食，適當運動即可。

2️⃣氣虛型

✔️元氣不足
✔️易疲勞、易出汗
✔️聲音低弱

✔️肌肉鬆軟

🔍特徵：說話軟弱無力、肌肉鬆軟、容易出汗；稍微勞動，就會很累。身體抵抗力較差，容易感冒。

📌建議調理：脾胃功能偏弱，飲食不宜油膩；

應多食益氣健脾食物，如小米、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉，

少吃傷氣食物，如生蘿蔔、空心菜、苦瓜、蠶豆、蕎麥、茶葉、菸、酒等。

3️⃣陽虛型

✔️手腳冰冷
✔️易感冒
✔️愛吃熱食或熱飲
✔️易腹瀉
✔️性格多沉靜、內向

🔍特徵：背部或腰膝部怕冷，吃或喝涼食物會感到不舒服；性格多沉靜、內向。

📌建議調理：忌生冷寒涼食物，如西瓜、黃瓜等瓜果；

避免高糖飲品，如珍珠奶茶。要特別注重腳部、背部、丹田的保暖。

4️⃣陰虛型

✔️容易口乾舌燥
✔️舌紅少津少苔
✔️睡眠質素較差
✔️易頭暈、耳鳴
✔️尿量減少

🔍特徵：陰虛體質的人，大多體型偏瘦；

經常感到手腳心發熱、眼睛乾澀、口乾咽燥，而且容易失眠；性情急躁，活潑外向。

📌建議調理：少吃蔥、薑、蒜等辛辣食物，多吃些甘涼滋潤食物，如梨、黑木耳、銀耳、茼蒿、山藥等。

應避免因熬夜及劇烈運動，而耗損精力。

5️⃣濕熱型

✔️易心煩氣躁
✔️面垢油光
✔️易生瘡粉刺
✔️排便不順暢
✔️經常感覺肢體沉重無力

🔍特徵：「濕」與「熱」糾結在體內，臉泛油光、口苦、舌紅苔黃膩；

脾氣比較急躁，經常有緊張、焦慮的心情。

📌建議調理：應以清熱祛濕為主，少喝酒、少吃海鮮，多吃番茄、黃瓜、綠豆、芹菜、苦瓜等；

不應熬夜過勞，適合游泳、爬山等運動。

6️⃣血瘀型

✔️容易煩躁且健忘
✔️皮膚粗糙
✔️容易出現斑點及暗沉
✔️時常頭痛、腰痛
✔️有嚴重的肩頸僵硬

🔍特徵：經絡氣血運行不暢，面色偏暗沉，舌下易出現靜脈曲張。

皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。

📌建議調理：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可活血祛瘀；

或多做促進心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等。

7️⃣氣鬱型

✔️經常不安及憂鬱
✔️咽喉常覺得有東西卡住
✔️敏感多慮
✔️沮喪易怒，思考紊亂
✔️容易放屁或打嗝

🔍特徵：常感到悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，

常感到乳房及兩脅肋部位脹痛，常嘆氣、放屁、胃痛，容易失眠。

📌建議調理：氣鬱多由煩悶所致，若長期積累下來，會導致血液循環不通暢，

可多吃韭菜、茴香菜、大蒜、柑皮等行氣食物。

運動方面，不妨透過跑步、爬山、武術、游泳等，以流通氣血。

8️⃣痰濕型

✔️血壓較高、身形肥胖
✔️身體各部位容易浮腫
✔️口臭、舌體胖大，舌苔較多且白厚膩
✔️喜歡吃甜食及油膩的食物

🔍特徵：形體肥胖、腹部肥滿、鬆軟。容易出汗且多黏膩。

喜吃甜食，經常感到肢體沉重、易睏倦。

📌建議調理：因脾功能不佳，不能正常代謝體內的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，

少吃甜食及生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等。

應長期鍛鍊身體，如散步、跑步、球類運動等，以促進脾胃功能。

9️⃣特稟型

✔️容易過敏
✔️經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕

🔍特徵：容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節交替過敏。

📌建議調理：此體質情況較為複雜，是由於先天稟賦不足或遺傳等因素造成，須根據相關體質特徵予以調養。

💡了解自己的體質，才可以對症下藥！

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