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中秋過後到現在依然炎熱,大家都對這樣的天氣議論紛紛,但其實此時的氣候正是暑熱與秋燥的冷熱交替。雖然大部分地區氣溫達33度或以上,但相對濕度最低則僅為40%,可見由暑濕逐漸轉為秋燥。在中醫角度,秋季屬金,對應五臟,金屬肺,最容易有呼吸道、皮膚的問題。到底中秋後應注意什麼?什麼食物適合此時養生?
|中秋後冷熱交替 傷肺傷胃
中秋的氣候特點是「燥」邪,最容易傷肺傷胃,引發慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹、關節疼痛,心腦血管疾病等。養生重點養生重點是養陰防燥,潤肺益胃。
同時秋季風起,灰塵多,皮膚有一種緊繃繃的感覺,缺乏彈性,甚至還會甩皮。由於皮膚水分蒸發加快,皮膚角質層水分缺少,要小心皮膚問題。應讓使皮膚經常處在一種較為濕潤的狀態。
|中秋後日常飲食保養
✔多食用下列養肺氣之食材:白木耳、百合、杏仁、葵瓜子、荸薺、茯苓、川貝、梨、金棗、草莓、葡萄、枇杷。
✘少吃冰冷食物與補品:寒氣最傷肺,而辛辣刺激物及補品,則會使得身體更燥熱,尤其是有呼吸道疾病、過敏體質的人更要注意。
|推薦秋後日常潤肺益胃湯水
▼▼▼按此收藏▼▼▼
(1)花旗參石斛元貝養陰湯
材料 : 花旗參, 石斛, 麥冬, 元貝, 無花果, 杞子, 蜜棗
適合人士:花旗參生津止渴,補氣養陰,清虛火;石斛養陰潤肺,益胃生津,滋陰清熱。適合壓力大、有疲勞感人士;長期飲酒、吸煙導致的肝肺受損人士;腦力消耗多人士。
(2)花膠海底椰美顏湯
材料 : 花膠, 海底椰, 蜜棗, 黃豆, 百合, 杞子, 蓮子, 茨實
適合人士:花膠含豐富蛋白質、膠原蛋白,適合肌膚彈性缺乏彈性人宜,滋陰養顏,緩延衰老,增強免疫力;海底椰可以清心安神,也有美容養顏功效;適合保健養顏
(3)螺片雪耳潤肺湯
材料 : 螺片,淮山,玉竹,蜜棗,枸杞子,雪耳,陳皮
適合人士:轉天氣常咳嗽人士,能潤肺、潤膚及養顏;想要促進皮膚血液迴圈,加強細胞新陳代謝人士
(4)無花果雪梨止咳湯
材料 : 雪梨乾, 無花果, 羅漢果, 龍眼肉, 百合, 枸杞子, 淮山, 南杏, 北杏
適合人士:適合乾燥、喉嚨難免容易癢、手腳冰冷人士;清熱降火,潤肺去燥
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資料來源:https://health.gvm.com.tw/article/68405|https://kknews.cc/health/ax6lr3v.html