上班的日子，日日都是Blue Monday！長期坐辦公室的上班族，是不是每天沒精神，到了下班難得一身輕，依然累得只想回家大睡？明明都睡覺了，怎麼還是覺得累？你有可能「氣虛」而引起這些症狀！中醫認為，人體的「氣」，是用以推動新陳代謝，如心氣虛則會讓血液循環變慢，令腦部供氧量變少，造成腦袋遲鈍、注意力不集中、無法專心做事！

 

【打工仔注意】上班無精神 下班攰到頭暈 「氣虛」讓你不集中 ｜中醫推薦補氣湯水 提升工作效率

 

｜中醫認為 分氣、血、陰、陽、之虛

氣虛

主要特徵：無力。

氣虛的人，往往表現出：全身無力、體力較差、抵抗力弱、懶言少語、對外界天氣及環境的變化較難適應。因此，當人氣虛時，易被寒邪侵襲。

 

血虛

主要特徵：發燥。

血虛的人，一般有以下症狀：面色萎黃或蒼白、頭暈眼花和心悸、失眠多夢月經少、口唇和指甲淡白

血虛多因飲食不調、勞倦過度、情志不遂、失血過多、久病不愈等因素導致。

 

陰虛

主要特徵：發熱。

陰虛的常見症狀有：怕熱、易怒、盜汗、口乾、鼻乾、咽乾、兩手心、足心發熱、陰虛的人往往體形消瘦，易生內熱、虛熱。

陰虛多由五志過極、房事不節、過服溫燥之品等使陰液暗耗、陰液虧少，機體失去濡潤滋養物質所導致。

 

陽虛

主要特徵：怕冷。

陽虛之人夏天好過，冬天難過，非常怕冷，手腳冰涼，還伴有口中無味、不渴，夜尿較多，渾身無力、易疲乏等症。

 

｜如何全面調理體虛

適當運動

以散步、慢跑為主，每天堅持半小時到一小時，以微微出汗為度。再配合做些養生操，如健身操。

 

充足睡眠

不熬夜，睡眠時間不超過11點，早睡早起；保持心情舒暢，不急躁，學會調整情緒。多曬太陽，少吹冷氣，注意保暖。

 

【打工仔注意】上班無精神 下班攰到頭暈 「氣虛」讓你不集中 ｜中醫推薦補氣湯水 提升工作效率

 

｜氣虛吃什麼？進補４大原則

中醫認為氣虛主要在脾、肺、腎問題：

補充根莖類食物： 如山藥、蓮子、薏仁、五穀雜糧等等。

攝取性味甘溫的食物： 魚肉、雞肉、適量的天然香料如薑、胡椒、小茴香、八角。

少吃冰冷寒涼或未熟食品： 罐裝或手搖冷飲、西瓜、生魚片、貝類之類。

女性月經形成的氣虛：紅棗、桂圓、香菇、牛肉之類。

 

 

｜推薦補「氣虛」滋潤焗湯
▼▼▼按此收藏▼▼▼
 

 

（１）日月魚螺片護肝明目湯 

材料 : 螺片, 日月魚, 杞子, 圓肉, 海竹, 百合, 芡實, 蜜棗, 淮山, 蓮子
適合人士：日月魚又稱為「明目月」補肝益腎、紓緩眼乾、養顏美髮；適合長期使用電子產品、眼睛經常乾澀、缺少蛋白質人士，能補腎益肝，養血安神。

（２）花旗參石斛元貝養陰湯

材料 : 花旗參, 石斛, 麥冬, 元貝, 無花果, 杞子, 蜜棗
適合人士：花旗參生津止渴，補氣養陰，清虛火；石斛養陰潤肺，益胃生津，滋陰清熱。適合壓力大、有疲勞感人士；長期飲酒、吸煙導致的肝肺受損人士；腦力消耗多人士。

（３）四季清補涼

材料 : 百合, 玉竹, 圓肉, 蓮子, 芡實, 洋薏米, 淮山, 沙蔘, 腰果

適合人士：清補涼是清涼滋補，夏天清熱袪濕的湯水，適合經常感到疲倦、頭重身重、食慾不振人士；健脾袪濕，清熱氣、補元氣。

 

（４）花膠海底椰美顏湯 

材料 : 花膠, 海底椰, 蜜棗, 黃豆, 百合, 杞子, 蓮子, 茨實
適合人士：花膠含豐富蛋白質、膠原蛋白，適合肌膚彈性缺乏彈性人宜，滋陰養顏，緩延衰老，增強免疫力；海底椰可以清心安神，也有美容養顏功效；適合保健養顏

（５）赤小豆薏仁消暑祛濕湯

材料 : 赤小豆, 生薏仁, 蜜棗,扁豆,葛根, 芡實, 玉竹, 陳皮

適合人士：赤小豆和薏仁都有健脾益氣、利水除濕功效，促進新陳代謝，適合水腫，濕毒人士，有去水腫，排毒以及利尿的功效

 

（６）雞骨草竹蔗茅根祛濕湯

材料 : 雞骨草, 茅根, 竹蔗, 生薏仁, 蜜棗

適合人士：雞骨草是春夏潮濕季節湯水，舒肝上痛、袪痰止咳，適合煙酒過多、肝火燥熱人士；竹蔗茅根潤燥止咳、清熱生津；適合生活緊張，忙碌，捱夜工作人士，肝火旺盛出現眼矇、消化不良、神疲咽乾人士。

（７）花膠蟲草花湯

材料 : 花膠, 蟲草花, 淮山, 龍眼肉, 紅棗, 蜜棗, 南杏, 北杏
適合人士：含豐富骨膠原，適合想滋陰養顏，緩延衰老；增強免疫力人士

養生燜燒壺焗湯湯包 花膠蟲草花湯

（８）螺片雪耳潤肺湯

材料 : 螺片,淮山,玉竹,蜜棗,枸杞子,雪耳,陳皮
適合人士：轉天氣常咳嗽人士，能潤肺、潤膚及養顏；想要促進皮膚血液迴圈，加強細胞新陳代謝人士

養生燜燒壺焗湯湯包 螺片雪耳潤肺湯

（９）茶樹菇生薏米袪濕湯

材料 : 螺片,元貝, 茶樹菇, 姬茸菇, 淮山, 蜜棗, 眉豆, 花生, 生薏米

適合人士：可益氣開胃，健脾止瀉，適合食慾不振、胃口變差人士；想要化濕健脾人士。

養生燜燒壺焗湯湯包 茶樹菇生薏米袪濕湯

（１０）圓肉杞子螺片湯

材料 : 螺片, 圓肉, 杞子, 紅棗
適合人士：溫和滋補，適合精神緊張、面容憔悴、睡眠質素差人士；溫和滋補，安定心神。

養生燜燒壺焗湯湯包 圓肉杞子螺片湯

（１１）無花果雪梨止咳湯

材料 : 雪梨乾, 無花果, 羅漢果, 龍眼肉, 百合, 枸杞子, 淮山, 南杏, 北杏
適合人士：適合乾燥、喉嚨難免容易癢、手腳冰冷人士；清熱降火，潤肺去燥

養生燜燒壺焗湯湯包 無花果雪梨止咳湯

（１２）紅參補脾益肺湯

材料 : 紅參, 山藥, 玉竹, 芡實, 蓮子, 五指毛桃, 百合
適合人士：健脾補肺、補中益氣，適合有氣無力或容易氣促，面色蒼白、健忘人士。

養生燜燒壺焗湯湯包 紅參補脾益肺湯

 

 ＞＞按此收藏

｜使用燜燒壺焗湯用法完整教學

1. 預熱燜燒壺
用熱水預熱燜燒壺，約 10 分鐘，倒掉開水，之後才開始加入食材。
 
2. 預備食材
所有材料洗淨備用，食材要儘量找容易熟的，切成小丁、小塊。
 
3. 加入熱水
所有材料放入燜燒壺，將100度的熱水倒入裝有食材的燜燒杯，水量儘量控制在高位，能夠最大程度保溫。
 
4. 等待完成
燜焗４小後，即可飲用。（可依喜好加鹽調味）

 

相關文章：

【簡單省時湯包】12款下火滋補燜燒壺焗湯 適合懶人一族 上班族 免開火免煮

【懶人養生】燜燒壺焗湯原理+方法｜上班都有湯飲 4個鐘搞掂 OL表示：好興奮！

 

____________________________
 
║ 🕰️限時優惠 ║
 
▸ 購物滿$500即享有免費送貨
 
▸ 象印燜燒壺焗湯套裝低至HK$280
 
▸ 日常養生花茶禮盒套裝低至HK$120
____________________________
 
【 Pacific United Foods｜網 上 食 品 購 物 店 – 𝐬𝐢𝐧𝐜𝐞 𝟐𝟎𝟏𝟎. 】
 
📍網站自助下單 ➤ https://bit.ly/2XFyJKK
📍WhatsApp 查詢 ➤ http://wa.me/85295417671
📍Facebook 帳號 ➤ @Pacific United Foods
📍Instagram 帳號 ➤ @pacificunitedfoods
____________________________
 
 
資料來源：https://health.tvbs.com.tw/nutrition/308237｜https://new.qq.com/rain/a/20201128A03GU200