【夏天祛濕】香港又熱又濕 易攰又昏昏欲睡 解決濕氣重方法 ｜內附４大祛濕湯水

應該沒有人不認同香港濕熱第一！香港夏天熱，長期30°C之上、濕度又高，濕粘粘的感覺，不論戶外還是室內活動，都悶熱得十分辛苦！為什麼香港會潮濕？濕氣重有什麼影響？即睇解決濕氣重方法！

｜為什麼香港會潮濕？

香港位於亞熱帶，差不多有半年時間氣候極為溫和。由於在冬天時，沿岸水域經常受到冷空氣影響，海水溫度偏低，到了春天時海水仍未回暖，與此同時，偏南風把南面海洋溫暖潮濕的空氣帶到香港，低溫海水遇上濕暖空氣，使水氣凝結形成海霧（平流霧），隨着偏南氣流飄移到香港，能見度下降，而且非常潮濕。

(資料圖片)

｜什麼形成濕熱？

中醫有六種邪氣，包括風、寒、暑、濕、燥、熱，並有「外」「內」兩大因素：

．外在原因 –  香港春夏季潮濕炎熱，人們經常置身濕度高、炎熱的環境中，「濕」和「熱」便容易入侵身體

．內在因素 – 香港人常吃煎炸和生冷食物，影響脾胃和代謝，令體內積聚濕熱。生活壓力大，情緒不穩都會阻礙血氣運行，損害脾胃功能。再吸煙、飲酒、熬夜都會加重濕熱問題。

｜兩類濕熱體質

濕寒

．舌淡紅，舌苔色白膩

．大便稀爛或如水狀

．女性白帶偏多

．手腳冰冷

．怕冷、易水腫

濕熱

．舌偏紅，舌苔偏黃膩

．大便偏軟、質黏、異常地臭，肛門會有灼熱感

．大便量少，色偏黃

．女性白帶量偏多，色偏黃、味重

．多面油，容易出暗瘡、粉刺

．體味重

．眼乾目赤

｜解決濕氣重方法

．祛除濕寒要做好保暖措施，在飲食上要注意少吃生冷食物，冬季多吃溫熱的食品

．每天充足睡眠，不要熬夜

．運動可祛除濕氣，是健康有效的祛濕方式

．飲食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如空心菜、莧菜、芹菜、薏仁、西瓜等。少吃油膩、甜味品，預防濕熱

．應戒除煙酒，少吃辛辣助熱食物（煙酒有溫熱作用）

．可以練瑜伽、太極等一些舒展筋骨和身體的運動

．還要注意盡量避免長期在潮濕、炎熱的環境，而衣著盡量保持以寬鬆為宜

．吃多汁的瓜果類，暑氣易耗氣傷津，多汁的瓜果有清熱生津的功效

．少吃熱性水果，熱帶水果很多時屬溫性，吃了易熱上火

｜４大祛濕湯水

茶樹菇生薏米袪濕湯

材料 : 螺片,元貝, 茶樹菇, 姬茸菇, 淮山, 蜜棗, 眉豆, 花生, 生薏米

✅ 可益氣開胃，健脾止瀉，適合食慾不振、胃口變差人士；想要化濕健脾人士。

四季清補涼

材料 : 百合, 玉竹, 圓肉, 蓮子, 芡實, 洋薏米, 淮山, 沙蔘, 腰果

✅ 清補涼是清涼滋補，夏天清熱袪濕的湯水，適合經常感到疲倦、頭重身重、食慾不振人士；健脾袪濕，清熱氣、補元氣。

赤小豆薏仁消暑祛濕湯

材料 : 赤小豆, 生薏仁, 蜜棗,扁豆,葛根, 芡實, 玉竹, 陳皮

✅ 赤小豆和薏仁都有健脾益氣、利水除濕功效，促進新陳代謝，適合水腫，濕毒人士，有去水腫，排毒以及利尿的功效

雞骨草竹蔗茅根祛濕湯

材料 : 雞骨草, 茅根, 竹蔗, 生薏仁, 蜜棗

✅ 雞骨草是春夏潮濕季節湯水，舒肝上痛、袪痰止咳，適合煙酒過多、肝火燥熱人士；竹蔗茅根潤燥止咳、清熱生津；適合生活緊張，忙碌，捱夜工作人士，肝火旺盛出現眼矇、消化不良、神疲咽乾人士。

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資料來源：https://heho.com.tw/archives/10338｜https://health.esdlife.com/shop/hk/contents/supplement-%E6%BF%95%E7%86%B1%E9%AB%94%E8%B3%AA-%E6%BF%95%E7%86%B1%E4%BD%8D%E7%BD%AE-%E6%BF%95%E7%86%B1%E7%97%87%E7%8B%80-%E6%BF%95%E7%86%B1%E9%A3%9F%E7%99%82%E6%8E%A8%E4%BB%8B｜https://healthconcept.io/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E8%B3%87%E8%A8%8A/%E5%A4%A9%E6%B0%A3%E5%8F%88%E6%BF%95%E5%8F%88%E7%86%B1%E7%89%B9%E5%88%A5%E8%BE%9B%E8%8B%A6