在減肥期間，一定會口痕忍唔住口食零食，

但常常都是失敗嘅第一步！

其實可以試下高蛋白低脂肪的海味零食，

可以滿足饞嘴，又唔怕超過一日的卡路里🏃🏼‍♀️！

海味零食卡路里低，又蛋白質高，富含膳食纖維，

絕對係減肥恩物，點食都唔怕長肉！

💁🏻今次介紹方便又簡單嘅海味零食—蝦米和蝦乾！

 

🦐蝦一定係最常食的海鮮，不僅味道鮮美而且營養價值豐富。

原來當中含有一種不飽和脂肪酸✅，

係可以有效溶解人體內的膽固醇✅，

並降低血脂的濃度✅，

提高細胞的活性✅。

 

🦐蝦米和蝦乾點分？

 

👉🏻蝦米

蝦米，亦叫做海米，係將蝦煮熟、曬乾、去皮後的乾製品。

一般由體形細小的鷹爪蝦、花甲蝦等製作而成。

點分？蝦米係去咗皮嘅！

👉🏻蝦乾

而蝦乾就係不去皮嘅。

通常一般做零食，鹽度低，直接食都可以！

蝦乾係由體形較大的蝦製作的乾製品，如白蝦、青蝦、竹節蝦等。

蝦米和蝦乾功效？

 

1️⃣保護心血管

蝦米可以保護心血管系統，減少血液中膽固醇含量，

同時防止動脈硬化，還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死。

 

2️⃣通乳汁

蝦的通乳作用較強，並且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。

 

3️⃣增加骨密度

長者常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症，

同時亦可以提高食慾

 

4️⃣消除「時差症」

有日本大阪大學的科學家發現，

蝦體內的蝦青素有助於消除因時差反應而產生的「時差症」。

 

5️⃣鎮靜作用

蝦皮有鎮靜作用，可以用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂諸症。

 

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