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2022年廿四節氣大暑是7月23日,氣溫甚至比小暑更高,是一年中最熱的節氣,香港的溫度平均會達到30度以上。中醫角度是「冬病夏治」,因此大暑這個節氣最適合治療,加上大暑天氣炎熱,需注意身體養生及禁忌!
|中醫角度 夏季屬火 與心相應
五臟六腑與四季節氣相應,不同的季節有不同的養生之道。而夏季屬火,與心相應,容易出現與心臟相關的疾病,例如心血管疾病、中暑、冷氣病等等。
夏季亦是消化道疾病多發季節,在飲食調養上要改變飲食不節制、飲食不潔的壞習慣,飲食應以適量為宜。
夏天因春夏時節降雨量增導致潮濕,濕邪最易困脾。而脾胃為後天之本,氣血生化之源,如果濕邪困阻脾胃,容易納差,甚至腹瀉。
(資料圖片)
|中醫建議 大暑5大養生之道
(資料圖片)
.夏天容易心浮氣躁、無精打采,建議「靜心養生」的原則,應盡量保持心平氣和
.避免長時間曝曬,或長時間處在高溫環境,以免水分散失過多而造成中暑。
.避免食用過多生冷食材、冰品、瓜類等,或長期留在冷氣房中。若是體質寒涼者,仍建議飲用溫熱飲。人們多貪涼飲冷又留在冷氣空間,易損傷脾胃陽氣,此時在夏天適當地吃生薑是可以暖胃驅寒,幫助保護脾胃陽氣的。
.夏季運動不宜太激烈,以免體液散失過多。建議可選擇相對溫和的運動,如太極拳、跳繩、快走、乒乓球等,多吃含有豐富水份的食物,有清熱生津之功效
.夏季飲食宜清淡,如綠豆、黃瓜、番茄等,且可適量食用蔥、薑、蒜、醋等,可健脾開胃、殺菌防病,也能增添食材風味。
4款祛濕湯水 清熱健脾、袪濕下火
|茶樹菇生薏米袪濕湯
材料 : 螺片,元貝, 茶樹菇, 姬茸菇, 淮山, 蜜棗, 眉豆, 花生, 生薏米
✅ 可益氣開胃,健脾止瀉,適合食慾不振、胃口變差人士;想要化濕健脾人士。
|四季清補涼
材料 : 百合, 玉竹, 圓肉, 蓮子, 芡實, 洋薏米, 淮山, 沙蔘, 腰果
✅ 清補涼是清涼滋補,夏天清熱袪濕的湯水,適合經常感到疲倦、頭重身重、食慾不振人士;健脾袪濕,清熱氣、補元氣。
|赤小豆薏仁消暑祛濕湯
材料 : 赤小豆, 生薏仁, 蜜棗,扁豆,葛根, 芡實, 玉竹, 陳皮
✅ 赤小豆和薏仁都有健脾益氣、利水除濕功效,促進新陳代謝,適合水腫,濕毒人士,有去水腫,排毒以及利尿的功效
|雞骨草竹蔗茅根祛濕湯
材料 : 雞骨草, 茅根, 竹蔗, 生薏仁, 蜜棗
✅ 雞骨草是春夏潮濕季節湯水,舒肝上痛、袪痰止咳,適合煙酒過多、肝火燥熱人士;竹蔗茅根潤燥止咳、清熱生津;適合生活緊張,忙碌,捱夜工作人士,肝火旺盛出現眼矇、消化不良、神疲咽乾人士。
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資料來源:https://www.havemary.com/article.php?id=3690|https://health.udn.com/health/story/6035/5613847