【女士救星】經前煩躁原是肝氣鬱滯 陳皮杞子有幫助

女士們每月總有幾天心情鬱鬱不歡、提不起勁😫，

你可能有經前症候群（Premenstrual Syndrome，PMS）的困擾！

經前症候群最常發生在 20-30 歲的女性身上，高達8成的女性會有經前症候群，

想舒緩症狀，放鬆心情，可以靠以下方法改善💕！

經前症候群症狀
 

心理症狀：

出現緊張、焦躁、易怒、情緒起伏大，甚至是憂鬱🥴

生理症狀：

頭痛、頭暈、噁心想吐、乳房腫痛、小腹悶脹、手腳水腫、拉肚子🤮

行為症狀：

提不起勁、不想出門、注意力不集中😵‍💫

經前症候群主因

經前症候群會發生的原因其實還不清楚，

推測與體內神經傳導物質對黃體激素和雌激素分泌起伏敏感有關。

排卵後 14 天月經就會來，同時，雌激素跟黃體素也下降📉，

而從高峰下降的這個落差，被認為是造成經前症候群的最大因素。

其他如飲食、環境、生活習慣、身心壓力、睡眠不良等🧬，也會影響經前症候群的表現。

中醫解說經前症候群

月經的產生是天癸、臟腑、氣血、經絡協調作用於子宮產生的生理現象。

臟腑是氣血生化之源，五臟之中，腎氣旺盛，使天癸成熟；

肝氣條達，使經候如期；脾胃健運，使血海充盈。

😲故在月經產生的機理中，與腎、肝、脾的關係尤為密切。

中醫建議3茶飲可緩和

舒肝美顏茶❣️：適合容易胸悶不適、心情緊繃者，

玫瑰、薄荷、茉莉、檸檬草、菊花可協助行氣解鬱、除煩舒壓；

健脾消腫茶💦：腸胃脹氣，水腫身重者，

茯苓、薏仁、陳皮、赤小豆或黑豆來利濕健脾，加強消腫；

補腎滋養茶🌙：適合常熬夜、口乾皮膚乾燥者，

枸杞子、百合、麥門冬、桑葚、覆盆子都有養陰生津、滋補肝腎的效果。

茶樹菇生薏米袪濕湯

✅ 可益氣開胃，健脾止瀉，適合食慾不振、胃口變差人士；想要化濕健脾人士。

陳皮

功效 : 陳皮的藥性藥味屬於辛、苦、溫之品。

它歸經於肺、脾經，因此對肺和脾臟，及其經絡具有較明顯功效。

枸杞子

功效 : 補益肝腎、益精明目

按摩穴道可緩和

按壓膝蓋內側上方的「血海穴」、膝蓋內側下方「陰陵泉穴」、

腳踝內側上3寸(4個指頭寬度)的「三陰交穴」，或沿著脛骨內側推按整條脾經，

皆可以有效舒緩經前不適，若配合熱敷肚臍下3寸的「關元穴」；

以及位於背部，與肚臍水平同高的脊椎兩側約2個指頭寬度的「腎俞穴」，

可減輕經前腹痛腰痠及改善手腳冰冷。

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資料來源：https://www.healthott.com/ott/Cmartdtl/5IIK1KG42WR_0117.do#:~:text=%E4%B8%AD%E9%86%AB%E6%B2%BB%E7%99%82%E7%B6%93%E5%89%8D%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4%E4%BB%A5%E8%82%9D%E6%B0%A3%E9%AC%B1%E6%BB%AF%E7%82%BA,%E8%96%84%E7%99%BD%E3%80%81%E8%84%88%E5%BC%A6%E7%AD%89%E3%80%82 ｜ https://heho.com.tw/archives/144889 ｜ https://udn.com/news/story/7270/6133928