都市人的生活，離不開冷氣環境、油膩食物、飲食不定時等，

這些生活習慣都是令身體濕氣重的原因🥴！

中醫表示，以水蒸氣比喻，水喝進人體，

需要熱能把液態水變成水蒸氣才能送進細胞使用。

經常喝冰水，熱能無法馬上將水化為水蒸氣，於是身體瀰漫著水💦。

濕氣重的人，吃什麼都補不到該補的地方，代謝性廢物反而會積在體內排不出去！

「外濕」和「內濕」都有關，

外濕是外在環境濕氣重造成的，內濕是自己代謝濕的能力出了問體。
 

1️⃣吃得油膩、太甜食物

很多人習慣出外食飯，餐廳煮食通常都比較油膩或是生冷的食物，

其實這對於脾胃的傷害是非常大的。

油膩食物一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹，

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食

 

2️⃣喝啤酒、凍飲

啤酒是「助濕」之物，中醫上，酒助濕邪，濕氣重的人切記要少喝。

脾主運化，喜燥惡濕，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，

造成消化吸收障礙，加重濕氣。

 

另外，不要喝太多凍飲或吃雪糕，

中醫認為，生冷食物、飲料或凍品，

會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。

 

3️⃣睡眠不足

睡不夠就會產生氣虛的症狀，

隔天精神會變差，提不起精神。

宜每天增加一些運動讓睡眠品質提高！

 

4️⃣久坐不運動

少運動的人，身體會感到沉重、四肢無力，都要濕氣重的表現。

體內積累的濕氣越多，身體會可能出現毛病。

宜適當輕鬆的運動，例如跑步、慢走、遊泳等，可加速「祛濕」。

 

另外，經常坐著會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，

出現乏力、失眠、記憶力下降等表現，

還會經常全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

身體代謝力下降，身體排泄功能自然下降，體內濕邪容易產生。

 

5️⃣環境不通風

經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內！

在陰天雨天時，可以關窗關門，盡量不讓濕氣進屋。

天氣好時應該開窗讓空氣流通，帶走室內的濕氣。

 

6️⃣淋雨或玩水

如果生活在海邊、常下雨的環境，就很容易會因為外在環境的濕氣侵入人體。

長時間在外淋雨或玩水，一不注意就會造成身體濕氣重。

 

⭐⭐⭐⭐⭐⭐

 

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資料來源：https://www.edh.tw/article/27683