2022年廿四節氣大暑是7月23日，氣溫甚至比小暑更高，是一年中最熱的節氣，香港的溫度平均會達到30度以上。中醫角度是「冬病夏治」，因此大暑這個節氣最適合治療，加上大暑天氣炎熱，需注意身體養生及禁忌！

 

｜中醫角度 夏季屬火 與心相應

 

五臟六腑與四季節氣相應，不同的季節有不同的養生之道。而夏季屬火，與心相應，容易出現與心臟相關的疾病，例如心血管疾病、中暑、冷氣病等等。

夏季亦是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節制、飲食不潔的壞習慣，飲食應以適量為宜。

夏天因春夏時節降雨量增導致潮濕，濕邪最易困脾。而脾胃為後天之本，氣血生化之源，如果濕邪困阻脾胃，容易納差，甚至腹瀉。

 

 

中醫角度 夏季屬火 與心相應 【24節氣大暑2022】

（資料圖片）

 

｜中醫建議 大暑５大養生之道

 

中醫角度 夏季屬火 與心相應 【24節氣大暑2022】

（資料圖片）

 

．夏天容易心浮氣躁、無精打采，建議「靜心養生」的原則，應盡量保持心平氣和

 

．避免長時間曝曬，或長時間處在高溫環境，以免水分散失過多而造成中暑。

 

．避免食用過多生冷食材、冰品、瓜類等，或長期留在冷氣房中。若是體質寒涼者，仍建議飲用溫熱飲。人們多貪涼飲冷又留在冷氣空間，易損傷脾胃陽氣，此時在夏天適當地吃生薑是可以暖胃驅寒，幫助保護脾胃陽氣的。

 

．夏季運動不宜太激烈，以免體液散失過多。建議可選擇相對溫和的運動，如太極拳、跳繩、快走、乒乓球等，多吃含有豐富水份的食物，有清熱生津之功效

 

．夏季飲食宜清淡，如綠豆、黃瓜、番茄等，且可適量食用蔥、薑、蒜、醋等，可健脾開胃、殺菌防病，也能增添食材風味。

 

４款祛濕湯水 清熱健脾、袪濕下火

 

｜茶樹菇生薏米袪濕湯

材料 : 螺片,元貝, 茶樹菇, 姬茸菇, 淮山, 蜜棗, 眉豆, 花生, 生薏米

✅ 可益氣開胃，健脾止瀉，適合食慾不振、胃口變差人士；想要化濕健脾人士。

養生燜燒壺焗湯湯包 茶樹菇生薏米袪濕湯

 

｜四季清補涼

材料 : 百合, 玉竹, 圓肉, 蓮子, 芡實, 洋薏米, 淮山, 沙蔘, 腰果

✅ 清補涼是清涼滋補，夏天清熱袪濕的湯水，適合經常感到疲倦、頭重身重、食慾不振人士；健脾袪濕，清熱氣、補元氣。

 

｜赤小豆薏仁消暑祛濕湯

材料 : 赤小豆, 生薏仁, 蜜棗,扁豆,葛根, 芡實, 玉竹, 陳皮

✅ 赤小豆和薏仁都有健脾益氣、利水除濕功效，促進新陳代謝，適合水腫，濕毒人士，有去水腫，排毒以及利尿的功效

 

｜雞骨草竹蔗茅根祛濕湯

材料 : 雞骨草, 茅根, 竹蔗, 生薏仁, 蜜棗

✅ 雞骨草是春夏潮濕季節湯水，舒肝上痛、袪痰止咳，適合煙酒過多、肝火燥熱人士；竹蔗茅根潤燥止咳、清熱生津；適合生活緊張，忙碌，捱夜工作人士，肝火旺盛出現眼矇、消化不良、神疲咽乾人士。

 

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資料來源：https://www.havemary.com/article.php?id=3690｜https://health.udn.com/health/story/6035/5613847