【24節氣2022】立秋後仲熱唔熱？夏天已過？｜立秋後要注意養肺潤肺

今年的立秋在8月7日，在昨天剛剛過去。立秋顧名思義是是二十四節氣之一，秋天的第一個節氣。代表夏天即將過去，秋季即將來臨了。很多人疑問，究竟立秋後是否代表夏季已經過去？立秋後天氣還熱不熱？立秋後要注意什麼、立秋後禁忌、可以吃什麼保持身體健康平衡？今天一次看清立秋後養生！

｜立秋後天氣還熱不熱？

二十四節氣中的「立秋」，立秋緊接在大暑後，並非代表就此結束酷熱天氣，而是意味著夏天逐漸過去，即將進入秋季。剛入秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以也有「秋老虎」的講法。也有「一場秋雨一場寒」的說法。因立秋後每下一次雨，氣溫就會涼爽一些，秋季將會緊接著來了！

｜中醫看立秋

秋，走肺經，肺主氣，開竅於鼻，主皮毛，五行屬金，肺與大腸互為表裡。肺經過一整年的運作，剛進入修復期，現在是肺、喉嚨、呼吸道、大腸最弱之時。肺氣弱，呼吸則短促、心跳加快，心臟悶塞，容易心悸。

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｜立秋後禁忌／注意事項？

．注意早晚溫差

立秋時節被稱為「秋老虎」，因為依然會有炎熱天氣，但從立秋後，晴熱高溫會逐漸緩和，晝夜溫差也會逐漸大，要注意適時的保暖。

．注重潤肺去燥

肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥易傷肺，宜潤燥、養陰、潤肺。適當食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品、多喝水、粥、豆漿，蘿蔔、蓮藕、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。梨有止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等，可多食用。另外，夏天炎熱未過，需要消暑解毒，可多吃綠豆、蓮子、百合等。

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．不宜悲傷

立秋不宜悲傷，因秋燥讓人心浮氣躁，應心靈保持平靜。

｜立秋後養肺潤肺湯水一覽

【螺片雪耳潤肺湯】

材料 : 螺片,淮山,玉竹,蜜棗,枸杞子,雪耳,陳皮
適合人士：轉天氣常咳嗽人士，能潤肺、潤膚及養顏；想要促進皮膚血液迴圈，加強細胞新陳代謝人士

功效：雪耳也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。

螺片清肺，對改善心腹熱痛，肺熱肺燥，雙目昏花等有幫助。

【無花果雪梨止咳湯】

材料 : 雪梨乾, 無花果, 羅漢果, 龍眼肉, 百合, 枸杞子, 淮山, 南杏, 北杏
適合人士：適合乾燥、喉嚨難免容易癢、手腳冰冷人士；清熱降火，潤肺去燥

功效：雪梨潤肺潤膚，李時珍的《本草綱目》記載雪梨﹕「能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒」有潤肺潤膚的功效，及有助舒緩喉嚨乾癢等問題。

無花果促進腸胃消化，含有豐富的纖維，有助軟化糞便，以減少便秘。每天食用無花果乾的人的便秘情況有顯著改善。

【紅參補脾益肺湯】

材料 : 紅參, 山藥, 玉竹, 芡實, 蓮子, 五指毛桃, 百合
適合人士：健脾補肺、補中益氣，適合有氣無力或容易氣促，面色蒼白、健忘人士。

功效：紅參行氣化痰，臨床上主要用於治療慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺癆咳嗽、慢性肝炎、風濕痹痛、產後缺乳及病後體弱等。

五指毛桃健脾化濕，有補氣功效，可以強肺脾、去濕，尤其適合氣虛、脾虛的人士。

【花旗參石斛元貝養陰湯】

材料 : 花旗參, 石斛, 麥冬, 元貝, 無花果, 杞子, 蜜棗
適合人士：花旗參生津止渴，補氣養陰，清虛火；石斛養陰潤肺，益胃生津，滋陰清熱。適合壓力大、有疲勞感人士；長期飲酒、吸煙導致的肝肺受損人士；腦力消耗多人士。

功效：花旗參可降血壓、抗衰老、抗疲勞、抗休克、提高思維、改善記憶及調節內分泌，增強免疫力及改善心血管功能等作用，補而不燥，老少皆宜。

石斛可胃陰虛及熱病傷津證。本品長於滋養胃陰,生津止渴，兼能清胃熱。主治熱病傷津，煩渴、舌乾苔黑之證，常與天花粉、鮮生地、麥冬等品同用，如《時病論》清熱保津法。治胃熱陰虛之胃脘疼痛、牙齦腫痛、口舌生瘡可與生地、麥冬、黃芩等品同用。

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資料來源：https://health.udn.com/health/story/6039/5649973｜https://www.storm.mg/lifestyle/4452807｜https://www.marieclaire.com.tw/lifestyle/news/67413