二十五歲後，慢慢步入三十歲，不少女性都有思考生小孩的問題。身邊的朋友一個一個懷孕、帶小孩，你是不是也有點著急了？隨著生活模式的轉變，都市人一般工作忙碌，食無定時；多外出吃飯、多喝凍飲，飲食不均衡；天氣炎熱時，長期處於冷氣房，少做運動，令新陳代謝減慢；夜生活多采多姿，捱夜通頂等等…… 這樣的生活作息和飲食健康讓很多女士出現「不孕症」的危機！其實「備孕」需要養好身體，打造好孕體質，才能有助懷孕！
｜中醫看女性不孕症的生活習慣
中醫表示，肝、腎、脾三個臟腑，對女性的氣血影響最大，女性的氣血不通，即難以懷孕。因此，應多以疏肝理氣、健脾或補腎為主。
肝：中醫有云：「嫉妒不孕」，意思是情緒易怒急躁，或是思慮過度都會導致肝氣鬱結，荷爾蒙失調，影響受孕。
脾：脾胃是氣血生化之源，中醫認為「脾喜燥惡濕，胃喜溫不喜涼」，進食過多肥膩或寒涼的食品，就會化生痰濕，從而致使氣血津液運化失調，或會造成卵巢囊腫，令到排卵有困難。
腎：中醫有「腎主生殖」的說法，女性一旦出現了腎虛問題，就很容易導致體內的雌激素水平降低，直接影響懷孕機會。
｜備孕適合補充哪些營養？
影響女性懷孕主要是看「卵子的品質」，因此可以於整個生理週期配合飲食去養好卵子，自然會增加懷孕機會！
➤經期時補充流失的營養
鐵質：紅莧菜、紅豆、文蛤、鴨血、黑芝麻等，幫助恢復氣色。
鈣質：芥藍菜、小魚乾、腰果、杏仁、黑芝麻等，可以鎮定情緒。
Omega-3脂肪酸：亞麻仁油、綠色蔬菜、鮭魚、鮪魚等，有助於改善經期憂鬱情緒。
優質蛋白質：魚肉、雞胸肉、滴雞精，有助於回復體力
➤經期結束後多吃含雌激素食物
例如山藥、黃豆、青木瓜、番茄、櫻桃等
補充適量的鐵質，富含鐵質的食物有：牡蠣、豬肝、牛肉、羊肉、葡萄乾
➤排卵期後補充缺少的賀爾蒙
菠菜、甘藍菜、甘藷、蛤蠣、木瓜、香吉士等含有黃體素的食物
避免「厚補食物」、燥熱的食物，改以平補的方式來調理。
➤多吃滋陰含膠質食物
可以多吃含杞子、紅棗、花膠的湯或飲食
➤改善心情需疏肝解鬱
多喝玫瑰花、茉莉花茶
｜備孕時４大不該做！
喝咖啡：過量咖啡因會降低女性受孕機率。
抽煙、喝酒：女生則可能會生出畸形胎兒。
經常熬夜：睡眠不足會影響賀爾蒙分泌，是邁向懷孕之路的大路障！
穿緊身衣褲：女生穿緊身衣褲會阻礙血液循環，影響子宮、卵巢機能！
｜養好備孕體質 女士必收藏 12款滋潤焗湯
（１）日月魚螺片護肝明目湯
材料 : 螺片, 日月魚, 杞子, 圓肉, 海竹, 百合, 芡實, 蜜棗, 淮山, 蓮子
適合人士：日月魚又稱為「明目月」補肝益腎、紓緩眼乾、養顏美髮；適合長期使用電子產品、眼睛經常乾澀、缺少蛋白質人士，能補腎益肝，養血安神。
（２）花旗參石斛元貝養陰湯
材料 : 花旗參, 石斛, 麥冬, 元貝, 無花果, 杞子, 蜜棗
適合人士：花旗參生津止渴，補氣養陰，清虛火；石斛養陰潤肺，益胃生津，滋陰清熱。適合壓力大、有疲勞感人士；長期飲酒、吸煙導致的肝肺受損人士；腦力消耗多人士。
（３）四季清補涼
材料 : 百合, 玉竹, 圓肉, 蓮子, 芡實, 洋薏米, 淮山, 沙蔘, 腰果
適合人士：清補涼是清涼滋補，夏天清熱袪濕的湯水，適合經常感到疲倦、頭重身重、食慾不振人士；健脾袪濕，清熱氣、補元氣。
（４）花膠海底椰美顏湯
材料 : 花膠, 海底椰, 蜜棗, 黃豆, 百合, 杞子, 蓮子, 茨實
適合人士：花膠含豐富蛋白質、膠原蛋白，適合肌膚彈性缺乏彈性人宜，滋陰養顏，緩延衰老，增強免疫力；海底椰可以清心安神，也有美容養顏功效；適合保健養顏
（５）赤小豆薏仁消暑祛濕湯
材料 : 赤小豆, 生薏仁, 蜜棗,扁豆,葛根, 芡實, 玉竹, 陳皮
適合人士：赤小豆和薏仁都有健脾益氣、利水除濕功效，促進新陳代謝，適合水腫，濕毒人士，有去水腫，排毒以及利尿的功效
（６）雞骨草竹蔗茅根祛濕湯
材料 : 雞骨草, 茅根, 竹蔗, 生薏仁, 蜜棗
適合人士：雞骨草是春夏潮濕季節湯水，舒肝上痛、袪痰止咳，適合煙酒過多、肝火燥熱人士；竹蔗茅根潤燥止咳、清熱生津；適合生活緊張，忙碌，捱夜工作人士，肝火旺盛出現眼矇、消化不良、神疲咽乾人士。
（７）花膠蟲草花湯
材料 : 花膠, 蟲草花, 淮山, 龍眼肉, 紅棗, 蜜棗, 南杏, 北杏
適合人士：含豐富骨膠原，適合想滋陰養顏，緩延衰老；增強免疫力人士
（８）螺片雪耳潤肺湯
材料 : 螺片,淮山,玉竹,蜜棗,枸杞子,雪耳,陳皮
適合人士：轉天氣常咳嗽人士，能潤肺、潤膚及養顏；想要促進皮膚血液迴圈，加強細胞新陳代謝人士
（９）茶樹菇生薏米袪濕湯
材料 : 螺片,元貝, 茶樹菇, 姬茸菇, 淮山, 蜜棗, 眉豆, 花生, 生薏米
適合人士：可益氣開胃，健脾止瀉，適合食慾不振、胃口變差人士；想要化濕健脾人士。
（１０）圓肉杞子螺片湯
材料 : 螺片, 圓肉, 杞子, 紅棗
適合人士：溫和滋補，適合精神緊張、面容憔悴、睡眠質素差人士；溫和滋補，安定心神。
（１１）無花果雪梨止咳湯
材料 : 雪梨乾, 無花果, 羅漢果, 龍眼肉, 百合, 枸杞子, 淮山, 南杏, 北杏
適合人士：適合乾燥、喉嚨難免容易癢、手腳冰冷人士；清熱降火，潤肺去燥
（１２）紅參補脾益肺湯
材料 : 紅參, 山藥, 玉竹, 芡實, 蓮子, 五指毛桃, 百合
適合人士：健脾補肺、補中益氣，適合有氣無力或容易氣促，面色蒼白、健忘人士。
＞＞按此收藏
｜使用燜燒壺焗湯用法完整教學
1. 預熱燜燒壺
用熱水預熱燜燒壺，約 10 分鐘，倒掉開水，之後才開始加入食材。
2. 預備食材
所有材料洗淨備用，食材要儘量找容易熟的，切成小丁、小塊。
3. 加入熱水
所有材料放入燜燒壺，將100度的熱水倒入裝有食材的燜燒杯，水量儘量控制在高位，能夠最大程度保溫。
4. 等待完成
燜焗４小後，即可飲用。（可依喜好加鹽調味）
相關文章：
【簡單省時湯包】12款下火滋補燜燒壺焗湯 適合懶人一族 上班族 免開火免煮
【懶人養生】燜燒壺焗湯原理+方法｜上班都有湯飲 4個鐘搞掂 OL表示：好興奮！
──── ⟣ 網店優惠 ⟢ ────
▌購物滿$500即享有免費送貨
▌歡迎使用消費券「Alipay HK / Payme / 八達通 / Tag & Go」付款
──── ⟣ 網店優惠 ⟢ ────
▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰
Pacific United Foods｜網 上 食 品 購 物 店 – 𝐬𝐢𝐧𝐜𝐞 𝟐𝟎𝟏𝟎.
Facebook 帳號 ➤ @Pacific United FoodsInstagram 帳號 ➤ @pacificunitedfoods
▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰ ▰
參考資料：https://www.qchicken.com.tw/%E5%95%9F%E5%8B%95%E6%87%B7%E5%AD%95%E6%BA%96%E5%82%99%E8%A8%88%E7%95%AB%EF%BC%81%E4%B8%80%E7%AF%87%E7%9C%8B%E5%AE%8C%E5%AD%95%E5%89%8D%E6%BA%96%E5%82%99%E5%8F%8A%E8%AA%BF%E9%A4%8A%E9%A0%88%E7%9F%A5%EF%BC%8C%E6%8F%90%E9%AB%98%E4%B8%AD%E7%8D%8E%E7%8E%87#:~:text=%E9%80%99%E5%80%8B%E6%99%82%E6%9C%9F%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%A4%9A%E5%90%83,%E4%B8%8D%E9%8C%AF%E7%9A%84%E8%A3%9C%E9%90%B5%E9%81%B8%E6%93%87%E3%80%82｜https://www.dstcm.com/articles-detail/282
